Nattesved: almindelige årsager og råd til køligere nætter

Hvad er nattesved?

Nattesved er perioder med kraftig svedtendens under søvn, ofte så meget at nattøj eller sengetøj bliver fugtigt. Det er noget andet end blot at have det varmt, fordi soveværelset er varmt eller dynen for tyk. Sveder du igennem tøjet, selv i et køligt rum, er det det, lægen typisk mener med nattesved.

Overgangsalderen

For kvinder i 40'erne og 50'erne er perioden omkring overgangsalderen blandt de mest almindelige årsager. Når hormonniveauet ændrer sig, kan kroppens temperaturregulering blive mere følsom. En lille ændring kan udløse en pludselig varmebølge, efterfulgt af sved og nogle gange kuldegysninger.

Nattesved kan begynde flere år før menstruationen stopper, og det varierer meget. Nogle har det i en kort periode. Andre mærker det til og fra i længere tid. Det følges ofte med afbrudt søvn, som kan gøre dig træt dagen efter. Går det ud over din søvn eller din hverdag, kan egen læge gennemgå mulighederne med dig.

Andre almindelige årsager

Overgangsalderen er ikke den eneste forklaring, heller ikke i midtlivet. Andre almindelige årsager er:

•     infektioner, herunder infektioner med feber

•     visse typer medicin, fx nogle antidepressiva, binyrebarkhormon og visse smertestillende midler

•     angst og stress

•     lavt blodsukker, fx hos personer i medicinsk behandling for diabetes

•     alkohol eller stoffer

•     en tilstand med overdreven svedtendens, kaldet hyperhidrose

•     et soveværelse, der simpelthen er for varmt, eller sengetøj, der holder på varmen

Mere sjældent kan nattesved være tegn på en alvorligere sygdom. Derfor bør nattesved, der varer ved, ikke har en forklaring eller kommer sammen med andre symptomer, altid undersøges.

Tror du, at noget medicin kan være årsagen, så tal med lægen, før du ændrer noget. Stop aldrig ordineret medicin på egen hånd.

Praktiske råd til køligere nætter

Du kan ikke altid styre, hvad der udløser svedeturene. Men du kan indrette dine omgivelser, så de arbejder med dig, ikke imod dig.

Soveværelset

•     Hold rummet køligt. Omkring 16 til 18 grader nævnes ofte som en god sovetemperatur.

•     Åbn et vindue, eller brug en stille ventilator, så luften bevæger sig.

•     Hold rummet mørkt, og træk gardinerne for på varme dage, så varmen ikke hober sig op.

Sengen

•     Vælg åndbart sengetøj, fx i bomuld eller hør.

•     Brug lag i stedet for én tyk dyne, så du kan tilpasse dig i løbet af natten.

•     Deler du seng, så overvej hver jeres dyne. Din partner har måske en anden temperatur end dig.

•     Hav et ekstra sæt nattøj og et håndklæde inden for rækkevidde, så et skift tager sekunder, ikke minutter.

Aftenen

•     Et lunkent brusebad før sengetid kan føles forfriskende. Et meget varmt bad lige før sengetid kan gøre, at du føler dig varmere.

•     Sov i let, løstsiddende nattøj i et åndbart materiale, eller med mindre på.

•     Giv dig selv tid til at falde ned. Stress og mange tanker kan få svedeturene til at føles værre.

•     Nogle kvinder lægger mærke til deres egne udløsende faktorer. En enkel note om, hvornår nattesveden kommer, kan hjælpe dig og din læge med at se et mønster.

Når du vågner varm

Bliv så rolig som muligt. Smid et lag, vend puden over på den kølige side, og tag et par langsomme vejrtrækninger. Skal du skifte, så gør det i dæmpet lys, så du ikke vågner helt op.

Nattesved og søvn

Nattesved og dårlig søvn forstærker ofte hinanden. Du vågner varm, ligger vågen og er træt og mere stresset dagen efter. En fast tid at stå op på og en rolig aftenrutine kan hjælpe søvnen med at finde fodfæste, også mens nattesveden stadig er der.

Hvornår skal du tale med din læge?

Kontakt egen læge, hvis du har nattesved og:

•     det sker jævnligt eller bliver ved med at afbryde din søvn

•     du samtidig har feber eller føler dig varm og har kulderystelser

•     du taber dig uden at prøve

•     du har hoste, diarré eller andre symptomer, der ikke går væk

•     du har hævede lymfeknuder, er usædvanligt træt eller føler dig generelt utilpas

•     der ikke er en tydelig forklaring

•     du tror, at noget medicin kan være årsagen

•     du på nogen måde er bekymret

Hænger nattesveden sammen med overgangsalderen, kan egen læge også hjælpe dig med at forstå, hvad der sker, og hvilke muligheder der passer til dig. Du kan læse mere på sundhed.dk.

Ofte stillede spørgsmål

Er nattesved et tegn på overgangsalder?

Det kan det være. Nattesved er et almindeligt symptom i perioden omkring overgangsalderen. Men der er også mange andre årsager, så tal med egen læge, hvis du er i tvivl.

Kan stress give nattesved?

Angst og stress er blandt de almindelige årsager. Holder bekymringer dig vågen om natten, kan egen læge hjælpe dig med at finde den rette hjælp.

Hvornår skal jeg til lægen med nattesved?

Kontakt lægen, hvis det sker jævnligt, kommer sammen med feber eller vægttab uden grund, følges af andre vedvarende symptomer eller ikke har en tydelig forklaring.

Hvilket sengetøj er bedst ved nattesved?

Åndbare materialer som bomuld eller hør, i lag du kan tilpasse, føles ofte mere behagelige end én tyk dyne.

Et køligere rum, et lettere lag, en roligere aften. Små ændringer, der gør natten lidt blidere.

Artiklen er generel information og erstatter ikke rådgivning fra din læge.